Замечательные Детки«Я не смогу решить эту математическую задачу, потому что я глуп».
Альтернатива:
«Я не могу решить эту математическую задачу, потому что я не до конца изучил эту тему, мне нужно больше времени на это и тренировки. Я повторю пройденный материал, задам вопросы преподавателю и через 2 дня попробую решить задачу снова».
4. Не обобщайте
Неверно выполнить задание — значит сделать ошибку в необходимом алгоритме действий. Этот алгоритм относится к задаче, а не к личности, и нарушение правила не говорит о том, что вы вообще не способны это сделать. Сконцентрируйтесь на определенной ситуации, поступке и анализируйте его со стороны, рекомендовал американский музыкант Стефон Харрис во время своего выступления на Ted Talks.
5. Абстрагируйтесь и не окрашивайте все в «черно-белое»
Часто «внутренний критик» делит все характеристики и поступки на «плохие» и «хорошие», не рассматривая альтернативные варианты. Некоторые качества являются нейтральными и просто принадлежат вашей личности. Например, хладнокровие или, наоборот, эмоциональность — это черты характера, которые сами по себе не являются ни плохими, ни хорошими. Если же проявление этих черт в определенной ситуации кому-то навредило (вы сорвались и накричали на кого-то или же наоборот не выразили сочувствие и обидели этим), то конкретный поступок необходимо проанализировать, учитывая пункты выше.
Сильная молитва, каждой мамочке за сыночка и за доченьку