Замечательные Детки
Как сделать самокритику полезной
1. Фиксируйте появившуюся негативную установку и ищите ее причину
Найдите причину негативной установки. Допустим, вы совершили ошибку, задайте себе вопрос «почему так произошло?». Ответ «потому что я плохой» — разрушительный, он не подталкивает к решению проблемы. «Я совершил ошибку, потому что торопился и был невнимателен», — более понятный ответ. Однако и этого недостаточно.
2. Сразу же найдите пути решения проблемы
Вы нашли причину: «Я совершил ошибку, потому что торопился и был невнимателен». Проанализируйте ситуацию: вы торопились, так как хотели побыстрее закрыть задачу или же у вас их слишком много? Каким образом можно выделить больше времени на нее? Возможно, стоит пересмотреть график или же убрать внешние отвлекающие факторы для полной концентрации. Решение может быть таким: «Теперь я отведу на эту задачу 2 часа вместо одного и буду работать в тихом месте, отключу все оповещения».
3. Меняйте негативную установку
«Я не справился с этой задачей, потому что я плохой» можно заменить на следующую установку: «Я не справился с этой задачей, потому что недостаточно уделил ей времени, теперь я знаю, что стоит потратить 2 часа вместо одного».
Они тройняшки. Всех заберёте?