Этот вид скручиваний — отличное упражнение для стимуляции мышц живота, косых мышц, мышц таза, поясницы, бедер и стабилизации тела. Поясницу плотно прижимайте к полу. Чередуйте стороны: то левая рука к правой ноге, то правая рука к левой ноге. Ноги должны быть подняты под углом 90 градусов, не более, мышцы живота должны быть напряжены. Цель: от 10 до 15 повторений и три подхода.
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Дети
Девочка, которая пела в бомбоубежище, исполнила гимн Украины на большой сцене в Польше: ВИДЕО (7-летняя Амелия Анисович)
Полезное
Сын с невесткой обиделись на мать за то, что она купила себе автомобиль
Животные
Котята несколько дней выживали на улице, обнимая друг друга, пока не подоспела помощь
Дети