Замечательные Детки
Упражнения пилатеса укрепляют основные мышцы и повышают гибкость всего тела. Особенно это актуально для людей, которые страдают от болей в спине и шее.
Лягте на пол на спину и согните ноги в коленях, затем поднимите их так, чтобы икры оказались параллельными полу и между ними и бедрами был прямой угол. Сделайте вдох, на выдохе опустите левую ногу, касаясь носком пола, а затем поднимите ее в исходное положение, не переставая все время удерживать угол 90 градусов. Повторите десять раз левой ногой и десять раз правой. Эта практика отлично тренирует мышцы пресса и бедра.
500-летняя находка — Девочка во льду