Замечательные ДеткиПриседания — отличное упражнение, которое тоже можно выполнять где угодно. Оно помогает укрепить все основные мышцы нижней части тела.
Начните с того, что поставьте ноги чуть шире плеч. Убедитесь, что колени не выходят за пределы вашей стопы, так как это может повредить коленные суставы и ягодицы будут работать меньше, чем требуется. Присед должен быть параллелен полу, т.е ягодицы опускаются до уровня колен. Приседания следует выполнять не спеша, в спокойном темпе. Для начала делайте десять раз в день и постепенно увеличивайте до 20.
4. Пилатес (Касание носком)
План его матери просто — потрясающий. Он сказал, что между ним и соседкой нет ничего