«Злые вы» или Как управлять своей агрессией и не орать на ребенка — Страница 4

Внезапно вдруг ниоткуда сильная злость или ярость не появится (если мы не имеем в виду какие-либо ситуации, напрямую угрожающие жизни). Все идет по нарастающему – от легкого недовольства к раздражению, затем переходя в злость и даже, возможно, в гнев или ярость.

Необходимо учиться различать малейшие оттенки своих эмоциональных состояний, чтобы не доводить себя до «кипения». А для этого следует практиковать осознанность в отношении своих чувств и эмоций, развивать свой эмоциональный интеллект, обращать внимание на все свои переживания.

Легализуем свои эмоции

И первый ответ на вопрос «как не срываться?» — «не копить». А для этого важно давать выход своим эмоциям, признавать их, легализовать. Нет ничего неестественного или постыдного в том, что мама может разозлиться на то, что ребенок в 25-й раз игнорирует ее просьбу убрать свои игрушки (если, конечно, эта просьба для ребенка соотносима с его возрастными возможностями).