Тревога во время войны: психологи рассказали, как успокоиться

Чем вы можете себе помочь:

• Выбрать 1-2 надежных источника информации, которые позволят ощущать контроль над ситуацией. Отсутствие информации тревожит, но также тревожит и ее изобилие, учитывая, что сеть перегружена мнениями и фейками.
• Соберите самые необходимые вещи, чтобы они были под рукой (документы, деньги, одежда, продукты питания).
• Следите за состоянием своего тела: обязательно ешьте (тревога сжигает много ресурса), держите тело в тепле, сделайте разминку, самомассаж, попрыгайте, встряхните тело. Мышечные зажимы усиливают психологическое напряжение.
• Объединяйтесь с близкими, соседями, помогайте друг другу в бытовых вопросах, проговаривайте свои эмоции («мне страшно», «я злюсь»), просите о помощи. Быть среди людей — наш огромный ресурс.

Источник