Стройные ножки и попа орехом: 10 эффективных упражнений

Поставьте перед собой стул, встаньте на него с правой ноги. Вернитесь на место. Теперь сделайте тоже самое с левой. Выполните упражнение в три подхода по 15-20 раз на каждую ногу.

Крабик

Присядьте, отодвинув таз назад, руки сцепите перед собой в замок. А теперь как краб сделайте 5-10 шагов вправо, вернитесь на место и двигайтесь в таком положении влево такое же количество шагов. Повторите весь комплекс 3 раза.

Прыжки на стул

Читай продолжение на следующей странице