Стройные ножки и попа орехом: 10 эффективных упражнений

Это упражнение является очень эффективным и технически легким. Поставьте перед собой стул и запрыгните на него двумя ногами. Повторите три подхода по 10-15 раз.

Мост на стуле

Лежа на полу, поставьте обе ступни на стул. Выпрямите одну ногу вверх перпендикулярно полу, приподняв таз как можно выше. Опуститесь в исходное положение и смените ногу. Повторите 10-15 раз в три подхода.

Читай продолжение на следующей странице