Полезная утренняя гимнастика от тибетских лам

4. Правую ладонь расположите на шее, где находится щитовидка. Левую — сверху. Теперь двигайте руки, делая легкие надавливания, двигайтесь сверху-вниз. Получается от горла и вниз, к солнечному сплетению. Надо 30 раз.

5. Лежа, поочередно втягивайте, потом надувайте живот. Старайтесь делать это посильнее. Так 30 раз. Дышите произвольно. Так уходят все застойные явления внутри пищеварительного тракта.

Читай продолжение на следующей странице