6 простых упражнений для хорошего начала дня

Итак, упражнения для утренней зарядки

1.Растяжка позвоночника

Сделайте глубокий вдох, вытяните руки над головой и достаньте ладонями стену. Колени нужно выпрямить, а носочки оттянуть. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Выдохните. Расслабьтесь. Всего 3 повторения такого упражнения способны пробудить ваш позвоночник.

2.Разминка суставов

 

Лежа на спине, согните правую ногу, а левую положите на согнутое колено правой ноги. Обхватите правое колено руками. Глубоко дышите 5 секунд. Поменяйте ноги. Это упражнение эффективно разминает суставы, и даже укрепляет ягодичные мышцы! Сделайте по 4–5 повторений для каждой ноги.

Читай продолжение на следующей странице