6 простых упражнений для хорошего начала дня — Страница 3

3.Подтягиваем колени к груди

Лягте на спину и подтяните согнутые колени к груди. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд. Сделайте 5–6 повторений. Это упражнение творит настоящие чудеса. Оно стимулирует тело и разум, готовя к отличному началу дня!

4.Скручивание

Это упражнение повышает циркуляцию крови и укрепляет мышцы спины. Вытяните одну из рук, колени согните и положите вместе в противоположную сторону. Лопатки плотно прижмите к матрасу. Находитесь в таком положении 10 секунд. Повторите подобное скручивание в другую сторону. Сделайте 5–6 повторений.