3 простых правила — как вернуть «дородовую» фигуру

Это поможет нормализовать вес и обеспечить ребенка качественным молоком. Все овощи, фрукты и любимые сладости с йогуртами вводим в рацион постепенно, чтобы не навредить малышу.

Каждая порция должна содержать белки, жиры и углеводы, а также умещаться в ваших ладонях. Это позволит не съесть лишнего и досыта накормить малыша.

2. Занятия спортом!

В первые месяцы после родов со спортом несомненно нужно повременить, иначе молоко попросту начнет исчезать. Вводите физические нагрузки одновременно с тем, как начнете докармливать малыша первым, вторым и третьим.

Читай продолжение на следующей странице