3 простых правила — как вернуть «дородовую» фигуру

1. Правильное питание!

В первую очередь, отрегулируйте время своего питания, а также измените рацион и количество пищи, которую вы едите. Исключите из своего рациона очень жирные, сладкие и мучные изделия. Это принесет пользу вам и малышу, которого вы кормите.

Оставьте сыры, телятину, говядину и рыбу, приготовленные под паром, крупы, молочные продукты с низким процентом жирности и 10 г сливочного масла в сутки. Чтобы совместить прием пищи с кормлением, старайтесь есть за пол часа до того, как вы будете кормить малыша.

Читай продолжение на следующей странице