«Злые вы» или Как управлять своей агрессией и не орать на ребенка

Постарайтесь уложиться в несколько слов, эта формулировка должна быть емкой и короткой. Например, «я выбираю любовь», «ребенок когда-то вырастет», «мы одна семья», «отношения превыше всего». Проговаривайте эту фразу каждый день, чтобы довести ее до автоматизма.

В момент сильного раздражения произнесите вслух эту фразу, таким образом вы задействуете отделы мозга, отвечающие за контроль эмоций. Повторяйте эту фразу как мантру, полностью переключая свое внимание на то, что вы говорите.

Ищем реальную причину раздражения

Когда вы научитесь отслеживать свое раздражение в самых незначительных проявлениях, постарайтесь разобраться, какие именно ситуации вас больше всего выводят из равновесия. Зачастую родители на самом деле злятся тогда, когда испытывают беспомощность и страх не справиться со своей воспитательной функцией.

Читай продолжение на следующей странице