Сон станет богатырским, если избавиться от этого

 

5. Слишком большое количество жидкости после ужина

Неважно, идет речь о спиртных или каких-либо других напитках, потребляя после ужина слишком много жидкости, вы, вероятно, станете слишком часто вскакивать в туалет в течение ночи. В результате как следует заснуть вам не удастся.

6. Употребление перед сном кофеиносодержащих напитков

Исключите кофе, чай и различные энергетики как минимум за 6 часов до отхода ко сну. Не забывайте, что кофеин – это стимулятор, а не питательное вещество. Дав своей нервной системе толчок к деятельности, вам будет гораздо труднее заставить себя успокоиться и заснуть.