Результат 7-дневной программы тренировок поразит вас

7 день:

1. Отжимания от пола: ноги положите на диван (3 подхода по 10 раз). Первый подход нужно выполнить максимально, до отказа. Делайте перерыв 1 минуту между подходами.
2. Пресс (3 подхода по 20 раз).
3. Приседания с удержанием в руках гантелей (7 подходов по 10-20 раз).

Важно: помните, между упражнениями необходимо делать 3 минутный перерыв кроме тех, где время перерыва уже указано.

Читай продолжение на следующей странице