19 декабря 2021

Японки до седых волос, как девочки. Они делают эти три упражнения, простых и действенных

Теперь садимся на стул, держимся за края сиденья. Одну из ног сгибаем, приподнимаем над полом и стараемся держать приподнятой, пусть напрягаются мышцы. Держим полминуты, повторяем на другую ногу.

Остаемся сидеть на стуле. Спину нужно держать прямо, руки держим на весу над полом, локти в стороны, пальцы сжаты. Нужно приподнять обе ноги и удержаться в этой позе полминуты. Важно удержаться от заваливания назад или в стороны, чтобы прокачался пресс. Дышим свободно.