Сон станет богатырским, если избавиться от этого

К сожалению, большинство людей склонны проводить время с гаджетами или смотреть телевизор прямо в постели, что впоследствии мешает мозгу сосредоточиться на быстром засыпании.

 

 

4. Слишком сытный ужин

По мнению экспертов, не следует делать большие приемы пищи позднее, чем за 3 часа до сна. Помимо того, что это повышает вероятность ожирения, это может стать причиной различных кардиометаболических заболеваний, которые тоже отражаются на качестве сна. Поэтому, если вы испытываете голод, ограничьтесь чем-нибудь легким.

Читай продолжение на следующей странице