Сон станет богатырским, если избавиться от этого

Хороший крепкий ночной сон необычайно важен для хорошего здоровья. Также он является решающим фактором для поддержания позитивного настроения в течение всего дня.

Однако, многие взрослые из года в год борются с бессонницей, которая часто возникает на фоне беспокойств или депрессии, которые влияют на качество сна.

К счастью, существуют определенные привычки, которые достаточно устранить из своей жизни, чтобы обеспечить здоровый сон. Проверьте на себе, и вы убедитесь, насколько это эффективно!

1. Прием алкоголя перед сном

Хотя это вещество помогает быстрее уснуть, ученые доказали, что само качество сна он снижает. Как утверждает доктор Мэтт Голденберг, алкоголь делает вторую часть ночи хуже, чем она была бы без него.