Результат 7-дневной программы тренировок поразит вас

2 день:

1. Отжимания (3 подхода по 10 раз).
2. Соединение поднятых над головой гантелей (упражнение выполняется стоя, 4 подхода по 10 раз).
3. Прыжки со скакалкой (5 минут).
4. Приседания с удержанием гантелей в руках (4 подхода по 15-30 раз).
5. Выпады с удержанием гантелей в руках (4 подхода по 10-12 раз).

 

3 день:

Перерыв, отдыхайте.

 

Читай продолжение на следующей странице