Фитнес и красота

Определение фитнеса появилось сравнительно недавно. В переводе оно звучит, как физическая культура. Это понятие известно с древних времен, и ему всегда уделялось много внимания.

Что такое фитнес в наше время?

В современном мире физическое развитие своего тела считается престижным и модным занятием. В спортивных залах на тренажерах с каждым годом занимается все больше и больше людей. Активный образ жизни, спорт, увлечения танцами, плаванием привлекает внимание современного человека в связи с тем, что это самый надежный и увлекательный способ приобрести стройную или накачанную фигуру, а заодно укрепить свое здоровье.

Физическое здоровье в условиях технического и индустриального прогресса все чаще подвергается влиянию негативных факторов:

— малоподвижному образу жизни;

— перееданию и ожирению;

— напряжению нервной системы и стрессам;

— различным простудным заболеваниям.

Свободный доступ к лекарственным препаратам, продающимся в аптеках, и уверенность в самолечении ослабляют иммунитет вдвойне, не говоря уже о расходах собственного бюджета.

Именно поэтому физические нагрузки и спорт становятся актуальными.

Фитнес – это комплексное воздействие на весь организм, помогающее похудеть, скорректировать фигуру, выпрямить осанку, приобрести здоровый цвет кожи, избавиться от частых простудных заболеваний.

Различия в фитнесе для женщин и мужчин

Физическим развитием тела одинаково увлекаются как женщины, так и мужчины. Но фитнес для них имеет существенные различия.

Если мужчины из-за высокого содержания тестостерона могут быстро увеличить свои мышцы в объеме, то женщины на это потратят гораздо больше времени. Поэтому представители сильного пола ходят в спортивный зал для физического развития здорового тела путем накачивания определенных групп мышц.

Дамы отдают предпочтение сжиганию жировых клеток и укреплению мускулатуры, накачивая пресс и подтягивая мышцы ягодиц. Особенно полезны физические упражнения для женщин с избытком массы тела, а также в послеродовой период, когда потеря стройности давит на психику мамы и негативно влияет на ее здоровье.

Основные правила при занятии фитнесом

Если человек решил заняться своим здоровьем через занятия физическими нагрузками, он должен знать:

1) Занятие фитнесом – это серьезный шаг, регулярная силовая тренировка, требующая усилий, терпения и настойчивость. Только так можно добиться желаемого результата.

2) При занятии физической культурой обязательно надо пересмотреть питание, включить в рацион полезные продукты. Ежедневно придется вести счет употребленных калорий. Это поможет избавиться от лишних килограммов, грамотно восстановить энергетический запас. Иначе просто ни на что не хватит сил.

3) Комплекс упражнений для тренировок надо периодически менять, чтобы не было дисгармонии в фигуре, привычки мышц к однообразным движениям и достигался максимальный результат. Помощь в этом окажет тренер спортивного зала или фитнес – клуба.

4) В физических нагрузках надо соблюдать меру. Даже наличие компрессионного белья, ослабляющего болевые ощущения и чувство усталости, не означает, что тренироваться можно не ограниченное время. У всего есть предел. Занятия физическими упражнениями должны быть полезными, приносить удовольствие. Натруженные мышцы потребуют больше времени на восстановления, вызовут чувства дискомфорта.

Занимаясь фитнесом, нужно, в первую очередь думать о том, чтобы физические занятия не только помогли приобрести красивую подтянутую фигуру, а главное, чтобы были полезны для здоровья.