5 работающих правил от похудевшей Ирины Пеговой

Правила, которые соблюдает актриса:

1. Не ужинать после 7 часов вечера.
2. Пить больше воды.
3. Исключить жирные продукты.
4. Не обжаривать пищу на масле.
5. Не есть сладкое.
6. Порция пищи должна быть размером с кулак.
7. Не отвлекаться во время приема пищи.
8. Не добавлять соль в еду.
9. Исключить в качестве заправки к салатам майонез.
10. Не есть каши.

Примерное меню на день:

1. Перед завтраком выпить 2 стакана воды. Через 30 минут съесть кусочек сыра или немного черного хлеба.
2. Через 2 часа съесть несколько сырых овощей или фруктов.
3. Обед состоит из тушеных овощей или салата. Можно съесть кусок постного мяса или запеченной в духовке рыбы. Их можно заменить морепродуктами. Допускается употребление 2 небольших кусков черного хлеба.
4. Ужин состоит из куска отварной говядины или рыбного филе, или белого мяса птицы.

Читай продолжение на следующей странице