Замечательные ДеткиИзменение режима сна на выходных, чтобы «доспать», может разрушить здоровый ритм. Если вы ложитесь спать то в девять, то в десять вечера — это тоже нарушает естественный цикл, даже если вы спите одинаковое количество часов.
Научитесь готовиться ко сну… Излучение экранов телевизоров и компьютеров подавляет секрецию мелатонина — гормона, стимулирующего сон. Видеоигры, телевизор и блуждания в интернете стимулируют мозг, поэтому выключите их не меньше чем за полчаса перед сном.
Простая шипучка для рук вернет им молодость даже в 60 лет