Несколько способов избежать переедания

Для того чтобы избавиться от переедания, очень важно употреблять пищу через регулярные промежутки времени и не позволять себе голодать слишком долго. Когда вы остаетесь голодны в течение длительного периода времени, вы инстинктивно съедаете большее количество пищи, чем требуется организму.

Выпивайте стакан воды перед тем как приступать к плотному обеду. Таким образом, ваш желудок будет наполнен водой и не позволит вам съесть больше нужного.

Очень хорошим правилом будет начинать прием пищи с супа или порции зеленого салата с низким содержанием жира. Таким образом, вы заполните желудок до поступления основной пищи, содержащей жир, и это автоматически вызовет у вас чувство большей насыщенности при меньшем количестве употребляемой пищи, а также избавит вас от ненужных искушений. Больше полезной информации смотрите на Deilig.ru — Это вкусно.

Будьте избирательны в том, что вы едите. Не надо наполнять себя всем что видите перед собой. Воздержитесь от лишнего переедания сейчас и в старости ваш организм будет благодарить вас хорошим самочувствием. Вы должны всегда знать то, что едите и сколько едите. Если ваша еда состоит из разнообразных блюд, и вы испытываете желание попробовать все из них, постарайтесь хотя бы уменьшить порции тех блюд, которые вас тянет попробовать.

У большинства людей есть привычка есть тогда, когда они раздражены, подавлены, находятся в депрессии или даже просто от скуки. Это называется эмоциональной пищей (хотя некоторые продукты могут помочь улучшить плохое настроение). Важно не создавать зависимости между употребляемой пищей и ее количеством с вашим настроением. Ради небольшого эксперимента, обратите внимание, что и сколько вы едите когда подавлены, раздражены или просто у вас плохое настроение. И вы сразу же заметите как сильно настроение оказывает влияние на вашу еду. Наша пищеварительная система разработана таким образом, что она дает нам сигнал о том, что пищи уже достаточно. Важно научиться определять эти сигналы и остановиться прежде, чем вы съедите лишнее. Для того, чтобы научиться читать эти сигналы, принимайте пищу не спеша, не закидываясь наспех, при этом ощущайте то, что вы едите.

Некоторые люди не понимают чего они хотят на самом деле. Они думают что голодны, хотя на самом деле хотят пить. Чтобы избежать подобной ситуации, регулярно пейте воду или чай в течение всего дня.

Как правило, любые наши торжества никогда не обходятся без обилия пищи на столах. Следовательно, нужно быть очень осторожными при выборе праздничных блюд. Старайтесь есть продукты, которые содержат большое количество зелени и имеют как можно меньше калорий. Кроме того, прежде чем напасть на угощения обязательно узнайте, что вы едите. Об этом я уже писала выше. Да и вообще, проводить весь праздник сидя за столом является не очень хорошей идеей. Так что уделяйте больше внимания активностям, а не своему животу.

Иногда, самый первый шаг к перееданию — это покупка вредных пищевых продуктов. Например, если чипсы являются вашей слабостью и вы не можете устоять, когда они есть в вашем доме, не покупайте их вообще. Таким образом, вы сможете преодолеть искушение.

В заключении хочу сказать, что эти советы не являются полным руководством от переедания, однако они работают в течение длительного времени. Надо понимать, что для одних лучше всего подойдет один совет, а для других данный совет вообще будет неприемлем, потому что сколько людей, столько и привычек в еде. Таким образом, определите свои собственные недостатки и просто работайте над ними.