Этот вид скручиваний — отличное упражнение для стимуляции мышц живота, косых мышц, мышц таза, поясницы, бедер и стабилизации тела. Поясницу плотно прижимайте к полу. Чередуйте стороны: то левая рука к правой ноге, то правая рука к левой ноге. Ноги должны быть подняты под углом 90 градусов, не более, мышцы живота должны быть напряжены. Цель: от 10 до 15 повторений и три подхода.
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Романтика
«Понятно, что нужно разводиться»: беременная Наташа Королева ушла от мужа к молодому любовнику
Полезное
Здоровое горло за 4 часа
Юмор
Эти 16 вещей поймут только девушки
Красота