Закуски от стресса

Когда вы расстроены, вы тянетесь к еде? В этом нет ничего плохого, если вы выбираете правильные закуски.
Нам нравится есть стресс по причине. Когда мы ошибаемся, мы грустим или беспомощны — наше подсознание говорит нам, что еда — это то, что мы ассоциируем с теплом и беззаботностью детства. В эти моменты, однако, мы редко обращаем внимание на то, что мы едим. И именно поэтому мы выбираем продукты, потребление которых приносит удовольствие, связанное с призом.

 

Хорошей новостью является то, что есть вкусные закуски, которые не только помогут вам снять стресс, но и помогут уменьшить его. Вам нужны витамины и микроэлементы, содержащиеся в таких продуктах, как:

Бананы

Они богаты витаминами группы В, витамином С и магнием. Но это еще не все — эти фрукты также богаты триптофаном, который повышает сопротивляемость организма стрессу.

Натуральный йогурт и обезжиренное молоко

Эти продукты являются источником витамина В1 и кальция, которые снижают уровень холестерина в крови и успокаивают, снижая уровень гормона стресса. Если у вас проблемы с засыпанием, перед тем как лечь, выпейте стакан теплого молока — это успокоит вас и приведёт в блаженство.

Миндаль

Они содержат много магния и L-фенилаланина, который снимает депрессию и улучшает умственную работоспособность. Они также часто снимают симптомы стресса в пищеварительной системе.

Овсяные хлопья

Это ценный источник калия, кальция и магния — ингредиенты, уровень которых в нашем организме снижает стресс. Эти хлопья в сочетании с молоком снимают нервное напряжение, расслабляют и улучшают пе

Тыква и семечки

Это источник витамина В, который предотвращает апатию и улучшает концентрацию, а также цинка и лецитина, которые помогают поддерживать работу сердца, мозга и всей нервной системы.

Орех

Он является источником железа, кальция и магния, незаменим при передаче нервных раздражителей и снятии напряжения. Когда выброс адреналина повышает ваше кровяное давление, горстка фисташек или грецких орехов будет регулировать их.

Апельсины и киви

Содержат много витамина С

Помидоры с базиликом

Помидоры являются источником калия, который отвечает за передачу нервных импульсов. Недостаток этого элемента характерен для людей, страдающих хроническим стрессом. В сочетании с базиликом он снижает кровяное давление, снижает физическое и эмоциональное напряжение и поддерживает естественные защитные механизмы клеток человека.

Рыба или суши

Основным врагом кортизола является Омега-3, большая часть которой содержится в рыбе. Выберите лосося, скумбрию и тунца, и если вы хотите съесть их в форме суши.