Замечательные ДеткиНа выполнение этого упражнения уходит от 2 до 10 минут в день. Для этого нужно встать прямо, выдвинув вперед одну ногу, а другую отставив немного назад. В этой позе нужно перенести свой вес на отставленную назад ногу, одновременно напрягая ягодицы.
Теперь нужно в течение 3-х секунд медленно делать вдох, одновременно с этим поднимая над головой руки. Приняв эту позу, нужно с усилием выдыхать в течение 7 секунд, напрягая мускулатуру всего тела.
Фейки и факты о чернобыльцах ко Дню ликвидатора: развенчиваем мифы