Всего 4 минуты в день и отличный результат меньше чем за месяц!

• Ступни ног должны находиться вместе.
• Ноги нужно держать в прямом положении, в напряжённом состоянии.
• Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены.
• Держите позвоночник ровно. Поясницу не прогибайте и не округляйте.
• Живот в себя и подтянут к рёбрам.
• Локти не создают излишнюю нагрузку на плечи и поэтому ставятся в одну вертикаль с плечевыми суставами.
• Дыхание должно быть спокойным и равномерным.

Видео:

Источник