Вот 6 упражнений, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе — Страница 2

Велосипед – привлекая локти и поворачивая корпус, вы сможете быстро укрепить мышцы пресса и ног.

Скручивания с поворотами – сядьте, согните колени и напрягите пресс. Спина прямая, откиньтесь назад поднимая ноги с пола. Руки вытяните вперед и поворачивайте торс вправо-влево. Повторяйте 1 минуту. Попробуйте опустить ноги на пол.

Упражнение в кресле – сядьте в кресло, приподнимите ноги. Выдох – максимально подтягивайте колени к груди и втягивайте живот насколько это возможно. Напрягайте мышцы, выжимая воздух из легких. Удерживайте верхнее положение 1-3 секунды.