Замечательные ДеткиЛягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите таз таким образом, чтобы тело от коленей до шеи приняло форму прямой линии. Такие подъемы необходимо делать в 3 подхода по 30 раз.
Выпад назад
Исходное положение тела: стоя на полу, поставьте ноги вместе, руки можно убрать за голову или сцепить в замок перед грудью. Присядьте с отведением одной ноги назад. Это должно выглядеть так, как-будто вы решили встать на одно колено. Только при этом ваше колено не должно касаться пола, сгибаясь ровно на 90 градусов.
«Вспоминать о нем, как о великом человеке»: Илья Резник и Лев Лещенко оплакивают близкого друга