Эта диета позволит не только похудеть, но и замедлить старение

Разумеется, эти рекомендации являются приблизительными, например, вы можете проснуться в 7 утра, в 8 утра позавтракать, слегка перекусить в 12 часов, а обед съесть в 4 часа пополудни. Можете вообще не есть обед.

Как справиться с чувством голода?

Многих людей беспокоит то, что при таком подходе к питанию, они весь вечер будут вынуждены бороться с голодом. Выяснилось, что это беспокоит не только их, но и ученых. Их исследования обнаружили, что гормон голода привязан к циркадным ритмам. Максимальных показателей этот гормон достигает в 8 утра, в час дня и в 7 часов вечера.

Читай продолжение на следующей странице