Балет и барре. Тренировки

Танец не только объединяет людей, но и оказывает огромное влияние на тело и душу. Есть много видов танцев, но самый известный и классический – это балет. Какая женщина не хотела быть балериной в детстве? Красивые костюмы, балетки и сказочные движения — основные ассоциации с балетом. Однако это еще и вид спорта, имеющий много преимуществ, влияющих не только на здоровье, но и на физическую и умственную работоспособность.

1. История танца

Название «балет» происходит от итальянского слова «балл», что означает танец. У большинства людей этот танец ассоциируется с Францией, но зародился он в Италии в эпоху Возрождения.

Он быстро стал популярным за пределами Италии — в Англии, России, но в большей степени именно во Франции.

На сегодняшний день центром этого танца является Россия и его знаменитый Большой театр. Начать или улучшить свои навыки возможно в студии PIROUETTE https://ballet-pirouette.ru/. Современный балет не такой строгий, как в начале двадцатого века. Его правила не такие жесткие как раньше.

Кстати, изменила их Айседора Дункан, всемирно известная американская танцовщица. Но, несмотря на это, балет считается одним из самых схематичных и технически сложных танцев.

2. Балетный костюм

Для балета вам потребуется правильный наряд. Во-первых, вы будете танцевать не в спортивных штанах или леггинсах, а в боди. От нижнего боди он отличается тем, что не имеет застежки в области промежности.

К телу часто прикрепляют короткую и легкую юбку, называемую туникой. Именно с ней у большинства людей и ассоциируется балет. Дополнительно надевают купальники, то есть леггинсы или колготки.

Для этого танца выбирают два вида обуви: балетки и пуанты. Балетки — это мягкие танцевальные туфли, которые чаще всего используются на практических занятиях. Их делают из парусины или кожи. Их можно завязать или затянуть резинкой.

Остроумие – это балетки с гипсовым носком. Они предназначены для того, чтобы легче было стоять на цыпочках. Их носят в основном для выступлений, и только профессиональные танцоры. Новичкам ходить в них категорически запрещено.

Балет — чрезвычайно травматичный вид спорта. Поэтому профессиональные танцоры часто используют пластыри, подушечки, вкладыши, и даже кладут клинья между пальцами.

3. Для кого балет?

Этот спорт, к сожалению, не для всех. На занятия лучше записываться молодым людям, так как их тела более гибкие. Это не для пожилых людей и даже не для людей старше тридцати, особенно если они никогда раньше с этим не сталкивались.

4. Детский танец

Если человек хочет заниматься балетом профессионально, то начать ему следует очень рано, желательно с 3-х лет, записаться можно здесь https://ballet-pirouette.ru/#contacts. Этот спорт требует большой физической и умственной выносливости.

Пока ребенок учится в балетной школе, родителям не стоит вмешиваться в учебный процесс. А также мучить своего спортсмена диетами. Если ребенок страдает ожирением, при тяжелых физических нагрузках он быстро потеряет лишние килограммы.

Родители должны поддерживать ребенка, так как учиться в балетной школе очень сложно из-за огромных физических и психологических требований.

5. Преимущества занятий балетом:

• Несомненно, это красивое и гибкое, подтянутое тело. Балет позволяет сохранить стройную фигуру на долгие годы.
• Отличная координация. Для этого вида спорта характерны определенные движения, которые часто неестественны (например, размещение ступней по горизонтали). Это заметно улучшает координацию движений.
• Тяжелые и изматывающие тренировки помогает закалять характер и формировать психическую устойчивость. Развивается самоотречение, мотивация, смелость и, прежде всего, терпение и смирение.

Чтобы стать профессионалом в этом виде спорта, вам потребуются годы. Поэтому вначале обучения стоит запастись терпением, выдержкой и самообладанием. Здесь можно почитать Отзывы о школе балета.

6. Недостатки балета:

• Высокая стоимость обучения. Четыре часа в неделю обходится примерно в две тысячи рублей. А чтобы добиться профессиональных успехов, нужно тренироваться не менее пяти часов в неделю. Надо учитывать, что немалых расходов потребует специальная одежда и обувь.
• Психологические издержки. Балет — ограниченный вид спорта, требующий правильного настроя. Это спорт, стремящийся к совершенству, может изменить жизнь танцора, как в лучшую, так и в худшую сторону.
• Время. Чтобы достичь профессионализма в этом виде спорта, потребуется много времени и усилий. Да и не каждый человек может полностью посвятить свою жизнь балету.
• Проблемы с доступом к образованию. К сожалению, специализированные балетные школы есть только в очень крупных городах.

7. Барре-тренировка — что это?

Слово «барре» означает палку. Барре-тренировка — это тренировка, сочетающая в себе три элемента: йогу, пилатес и балет. Он стал популярным после выхода в свет фильма «Черный лебедь» с Натали Портман в главной роли.

Актриса готовилась к роли под руководством профессионального артиста балета.

Барре-тренировка для женщин — это отличный способ усовершенствовать свою фигуру. Интересно, что комплекс упражнений предназначен для домашнего выполнения.

8. Кому подойдут эти упражнения?

Барре-тренировка больше подойдет женщинам, хотя технически ее могут выполнить и мужчины.
Для достижения результата упражнения надо делать аккуратно и точно. Скорость не имеет значения.

Комплекс тренировок отлично подойдет новичкам, упражнения относительно просты (не требуется большой растяжки) и эффективны для укрепления тела.

9. Техника выполнения

Тренировка начинается с разминки верхней части тела (отжимание, планка). Очень важно держать правильно осанку, спина должна быть прямой, а лопатки отведены назад.

Отличное упражнение для придания формы бедрам — приседания плие из балета. Здесь важно напряжение мышц, особенно икр и ягодиц. Во время этого упражнения вам также следует держать в напряжении живот.
Приседание плие также можно выполнить с использованием спинки стула.

10. Преимущества тренировки

Барре-тренировки, основанные на балете и йоге, имеют множество плюсов: корректируют осанку, растягивают мышцы, делают стройнее фигуру.

Эта упражнения прорабатывают, в основном, ноги. Бедра становятся стройными, икры мускулистыми, а ягодицы упругими и приподнятыми. Кроме того, укрепляются мышцы живота и рук.

Комплекс тренировок улучшает настроение, повышает самооценку и высвобождает энергию.

Риск получить травму, выполняя баре-упражнения, очень низок.

В отличие от балета, барре-тренировку можно проводить дома, и вместо перекладины использовать спинку стула. Упражнения можно делать босиком и в удобной спортивной одежде.