Здоровый детский сон: 10 правил для мудрых родителей

Реклама:

Стоит раз и навсегда запомнить, что здоровый детский сон заключается не только в комфорте малыша, но и всей семьи. Поэтому от того, насколько качественно вы сможете организовать здоровый сон семьи, — будет зависеть и детский сон, который не ограничивается только в качественном подгузнике. Он зависит от питания, прогулок, одежды, гигиенических процедур и других параметров.

Вот 10 правил, благодаря которым вы сможете организовать здоровый сон малыша и всей семьи.

Расставляем приоритеты

Настроение и работоспособность семьи зависит от качественного 8-часового сна папы с мамой. Ведь помимо питания, сна и прогулок малыш, прежде всего, нуждается в родителях, которые должны быть отдохнувшими, здоровыми и любящими.

Соблюдаем режим сна

Не нужно полностью подстраиваться под ребёнка. С самого его рождения постарайтесь подчинить его режим сна под семью. Следует заранее готовить ко сну не только малыша, но и себя.

Установите время, когда начинается ночной сон исходя из вашего графика. Хотите спать с 22.00 до 6 утра, без проблем! Удобнее ложиться в 23.00 и вставать в 7 утра, пожалуйста! Только старайтесь строго его соблюдать и приучать малыша.

Выбирайте, с кем и где спать

Тут у родителей есть 3 варианта:

  • Кроватка малыша стоит в родительской спальне. Подходит для детей до 3-х лет;
  • Кроватка стоит в детской. Лучший выход с детьми от года и старше;
  • Совместный сон в родительской постели. Такой вариант не сильно приветствуют педиатры, ведь он не имеет никакого отношения к здоровому сну детей и родителей.

Не стоит бояться будить малыша днём

Хотите, чтобы ребёнок сладко спал ночью, тогда не допускайте «пересыпа» днём. Объясняем: в сутки малыш возрастом до 3-х месяцев должен спать по 16-20 часов; 6-и месячный ребёнок — 15 часов; от года до двух малыш спит по 14 часов в сутки; 2-летний нуждается в 13-и часовом сне; 4-летний малыш должен спать по 11,5 часа в день; с 6-летнего возраста всего 9,5 часа; а начиная с 12 лет — 8,5 часов в сутки.

Исходя из этого, рассчитываем сон малыша. Если хотите, чтобы годовалый малыш ночью проспал 8 часов, то не давайте ему спать днём более 6 часов. Не бойтесь будить днём вашего соню!

Кормление

До 3-х месячного возраста в ночное время стоит кормить малыша 1-2 раза. Начиная с 3-х до 6-и месяцев достаточно подкармливать ребёнка один раз за ночь. Далее малыш не нуждается в ночном кормлении.

Читай продолжение на следующей странице

Здоровый детский сон: 10 правил для мудрых родителей