Комплекс упражнений ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+, который продлит МОЛОДОСТЬ тела

Исходное положение: спина и руки плотно прижаты к стене, опуститься в классический присед (колени согнуты под углом 90 градусов).

Упражнение: удерживать тело, не меняя положения. Очень важно не подниматься вверх, облегчая нагрузку ногам, а жестко удерживать заданный угол.

Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута.

Упражнение «Отжимания от стены»

Читай продолжение на следующей странице